大脑加速衰老的“元凶”找到了！2个改变，激发脑活力
大脑的老化速度和基因有关，但更大程度上是被日常环境和行为习惯推着走的。长期待在通风差、氧气浓度偏低的室内环境里，大脑认知功能的衰退速度会比正常快不少。
哈佛大学公共卫生学院的一项研究发现，室内二氧化碳浓度升高到1000ppm时，受试者的认知测试得分相比基准水平下降了约15%，浓度升到2500ppm时，决策能力得分下降超过50%。
而普通密闭办公室或卧室，在人员长时间停留后，二氧化碳浓度完全可以轻松突破这个数字。
很多人觉得待在室内呼吸不新鲜只是感觉不舒服，忍一忍就过去了。但这种"忍"是有生理代价的。大脑虽然只占人体体重的2%左右，耗氧量却占全身总消耗的20%，对氧气供应极度依赖。
慢性低氧状态下，神经元的能量代谢效率下降，突触可塑性受损，记忆力和专注力都会跟着走下坡路。这个过程太慢、太不显眼，很多人根本意识不到是环境在拖累自己。
改善室内含氧量，其实有两条路走，一条花钱，一条不花钱。虎皮兰在植物界里的地位有点特别，它走的是景天酸代谢途径，白天气孔关闭储存二氧化碳，夜间才释放氧气，这和大部分植物白天光合、夜间消耗氧气的节律完全相反。
卧室里养一盆虎皮兰，夜间持续供氧，对改善睡眠时的氧气环境有不小帮助。这盆植物的价值被低估了，它不是装饰品，是真正意义上的夜间制氧机器。
不花钱的办法就是开窗通风。每天至少开窗两次，每次15到20分钟，就足以将室内二氧化碳浓度拉回到接近室外的水平。
冬天怕冷，早上起床后开几分钟，晚上睡前再开一轮，成本为零，但对大脑供氧的改善是很大的。
解决了氧气的问题，还有另一件事更容易被忽视，就是大脑长期待在"舒适区"里。我们每天刷同类内容、走同一条路、做同样的工作，大脑用到的神经回路越来越固定，没在用的那些慢慢就萎缩了。
神经科学里有一个概念叫神经可塑性，指的是大脑在新刺激下重新建立连接的能力，这个能力不是年轻人的专利，六七十岁的人只要持续接受新的信息和挑战，神经突触的密度仍然可以增加。
研究双语人群的认知数据显示，长期使用两种语言的人，阿尔茨海默症的发病时间平均延迟了4到5年，原因就是双语切换持续给大脑制造认知负荷，神经回路一直在被激活。
一个解决物理层面的氧气供应，一个解决认知层面的刺激输入，从不同角度减缓大脑的老化进程。大脑衰老不是突然发生的，是日积月累的环境和习惯塑造出来的，往好的方向推，同样需要时间，但早一天开始就早一天受益。
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